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健身
《监护风云》首映获好评口碑 影迷为佳作打call
即将于6月21日登陆全国艺联专线上映的影片《监护风云》,近日在京举办了“拥抱”主题首映观影,知名演员陶红女士以中国推介大使身份惊喜出席,并与现场观众交流互动。社会各界人士、知名媒体、观影团共集结千余名观众参与此次超前观影
哮喘的三种运动疗法
近十余年来,美国、英国、澳大利亚、新西兰等国家哮喘患病率和死亡率有上升趋势,全世界约有1亿哮喘患者,哮喘已成为严重威胁公众健康的一种主要慢性疾病。哮喘可引起反复发作的喘息、气促、胸闷、咳嗽等症状,严重者需被迫采取坐
体坛网专家均波推荐:曼彻斯特城VS皇家马德里
昨日专稿出击欧罗巴联赛的瓦尔纳黑海,结果他们以0比4惨败出局,连续两篇专稿追队名带“海”字的球队皆失手。目前,均波2015-16赛季的体坛网专稿32推24红2走,胜率81%,其中7战命中比分,此外
巴滨一公里 奏响大平层生活畅想曲
华龙网-新重庆客户端9月12日22时讯 天赋巴滨,注定非凡。当巴滨路、大平层成为南区峰层人居的代名词时,西派时代以臻装大平层走在时代前沿,一首关于巴滨大平层生活的畅想曲已然奏响。巴滨一公里,享尽生活之美。动感巴滨 春风十
夏日激情网球 时尚美女必备
夏天,注定是网球的季节。不过,潮男潮女们对待网球的态度却大相径庭,男人为了大汗淋漓的酣畅和激烈对抗的快感,而女人,则把网球场当做另一个展示美丽和魅力的时尚舞台。连以保守传统著称的温网也不得不放弃性别歧视,在今年首次实行男
带您科学认识运动减肥
很多人都知道,要想减肥,绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的辟谷、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比,运动减肥已经成为新的时尚。 不过,很多增加运动量减肥的女生都会纠结一件事
人间正道是沧桑
(自信中国·70年启示录)人间正道是沧桑——从壮阔70年看中国道路新华社北京9月20日电题:人间正道是沧桑——从壮阔70年看中国道路新华社记者邹伟、罗争光、王
常昊九段将随总理访韩:盼让围棋成中韩文化桥梁
本报记者连线采访即将随李克强总理访韩的常昊九段围棋,再次担当中韩大使本报讯 (记者 汪旻) 几天前在英国曼彻斯特,习近平主席应邀参观了曼彻斯特城市足球学院,并向刚刚加入英格兰足球名人堂的中国球员孙继海颁发奖杯,足球将中国
多因素致资金面恶化 271家房企宣告破产清算
本报记者 王丽新房地产开发商拿房产抵债,多年前曾屡见不鲜。今年年初,一位朋友问记者,有开发商总是拖着不还钱,说是要拿几套房子抵债,要房子还是等着还钱?言犹在耳,仿若先兆。几个月后,这家开发商宣告破产了。纵观房地产行业经过
做有氧运动健身体操需要注意什么
有氧健身操是有氧运动中的一种,它具有强度适中、能控制体重和活动时间长的特点。随着训练这种运动的朋友们越来越多,很多人在练习的时候都比较盲目,无法达到良好的效果。那么究竟在有氧运动健身体操的练习中需要注意哪些情况呢? 有
运动前吃什么?不胖餐单来帮你
总是在烦恼晚上运动前要吃什么?吃太多怕运动时不舒服,不吃又容易饿没力气健身,到底哪些食物才是我们最好的参考选择,吃少少又能提供完整运动热量!现在我们就一起来看看!苹果及花生酱上拳击课前先补充一点碳水化合物及蛋白质。燕麦燕
健美运动营养小常识
有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的,运动营养学家认为,健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念。1、需要有比常有多一
六大方案 打造夏日美腿
是不是想在今年夏天展露自己的美腿呢?现在就给大家介绍六大瘦腿计!美腿杀手一: 暗暗的黑膝盖夏日,穿短裤和齐膝短裙的时候,怎么能让暗暗的黑膝盖给美丽大打折扣呢。其实,膝盖发暗除了角质层和死皮的原因以外,站立时间过长和一些外
六种运动适合冬天减肥
运动方案一:滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果
杠铃平板卧推标准动作介绍
对于男性而言,总想让自己的肌肉群更加的发达,这样才可以让自己更加有魅力,在经典练胸的动作中,杠铃平板卧推是最常见的运动方式之一,但是如果动作不标准,不仅达不到锻炼效果,而且还有可能让人们训练完之后出现酸痛的症状。下面是杠
想瘦身?瘦身专家亲授减肥妙方
12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热
美丽肌肤也要配合有氧运动
你知不知道,你、我、他,我们身边所有的人,我们都在缺氧!大脑缺氧、血液缺氧、心脏缺氧、皮肤缺氧,甚至眼睛都会缺氧,作为身体的第一表象,皮肤缺氧的症状要远远严重于其他的器官,换作大S那样爱美成癖的女孩子,一定会天天祈祷上苍
健美膳食的误区
吃荤油易发胖,吃素油苗条其实,无论是荤油、素油,人体吸收后每克均产生9千卡左右的热量,没有多大差别。以百克计,猪油、牛油、羊油、素油的吸收率分别为94%、89%、90%和98%,在体内分别产热约840、800、820和8
中国攀岩运动的发展史
作为登山运动基本技术之一的攀岩技术的出现,迄今已有100多年的历史。早在1865年,英国登山家埃德瓦特,就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备,成功的攀上险峰,从而成为攀岩技术和攀岩运动的创始人。1890年,英国登山家
倒走健身要抓好技巧
一般而言,倒走有三种基本姿势,分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心,安全性高,适合高龄、多病和初学者;动肩摆臂甩手式可使全身得到运动,适合较熟练者;曲肘握拳式可以减少行进中的阻力,适用于训练有素的倒跑者。习
在锻炼中呼吸
经常进行力量练习的人,尤其是有一定水平旦举得较重的人,有时会体验到在举重过程中或刚刚结束动作时有头景的感觉。这种头晕很短暂,几秒钟就会消失。但锻炼者会因此而担忧,怀疑自己是否会因锻炼而引起血压不正常或类似的毛病。实际上,
男孩18岁后再练肌肉,你知道为啥吗?
很多男性都想拥有一身健美的肌肉,但过早的练肌肉却未必是一件好事。近日,英国《男性健身》杂志发起的一项问卷调查结果显示,87%的十五六岁的男孩想成为“肌肉男”。而在我国,也有很多这个年龄段的孩子,想尽办法练出大块肌肉。对此
健身指南 | 出差族如何健身?
锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质,需要经常出差,一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;另一方面,经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式不能太复杂。对此,南非体育科学研究所运动专家妮科拉·海斯在“健
教你如何挑选滑雪器材
1、滑雪板价钱有别。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分,木质的轻而价格便宜,但易受潮变形,故使用前宜涂抹特制油脂,不易粘雪还可防止雪浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及
经常运动人群如何补充蛋白?
今年是奥运年,运动与全民健身是热点中的热点,不过训练中体能恢复与消除疲劳有重要的意义,这两点很大程度上要依靠合理的营养补充。无论是运动后大吃大喝一顿就算是补充营养,还是要减肥就得不吃不喝,这些都是与科学运动背道而驰的。针
娇小女星独家减肥方法
虽然矮小,但身材一点也不输给Model的女星们一样拥有苗条身材,到底她们有什么减肥私招?杨丞琳 杨丞琳外形娇小的杨丞琳,为求达到更完美的体态,亦进行过地狱式的减肥。Q:请分享你瘦身的秘方?我曾经为了减肥,试过一天只吃一顿
减肥时补充水分要注意三法则
无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话,瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。喝水减肥法则一:清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能
再忙也健身:赖斯这样健身
如果世界上最忙的女人都能几乎每天抽出时间锻炼,那么我们还有什么偷懒的借口呢?美国国务卿赖斯公务缠身,经常穿梭于世界各地,但她很少露出疲色,似乎有着使不完的劲。这样旺盛的精力并非天生,而是坚持锻炼所致。她每周六天,或走或跑
太极拳:缓解烦人关节疼
美国研究人员的最新研究结果表明,中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,帮助患者康复。据路透社报道,波士顿塔夫茨医学中心一个研究小组25日在美国风湿病学院会议上公布了这一研究结果。研究报告说:“太极运动神形合一,
冬季饮食注意“隐形肥肉”
人们一般都知道,吃肥肉过多会摄入过多的胆固醇和脂肪而不利健康。但多数情况下,人们只能辨别有形的肥肉,会注意控制食用量。可是对很多隐形的肥肉却不了解,因而可能无意中摄入很多隐形的动物脂肪。一些餐馆中,为了获得理想的色泽,专
增强男性功能的柔软体操
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动
健身房更要注意卫生!
健身场馆成为越来越多都市人锻炼的重要场所,但随着夏日温度的不断升高,美国微生物科学家提示,小心健身器材成为细菌传播的场所,危害你的健康。一般来说,夏季潮湿的地方很容易滋生细菌。美国得克萨斯大学的微生物科学家发现,健身器材
足球比赛中对小伤病的处理方法
足球运动是一项强度很大,高对抗性的运动。在足球运动的过程中难免会产生这样、那样的伤病。那么对于场上出现的小伤病应该采取什么样的应急措施进行处理呢?下面的文章中我就向大家介绍一些应急的,处理小伤病的一些方法,希望对大家有所
运动坚持不下去?试试这5招
成功的要素之一是持之以恒,健身也不例外,可半途而废的情况并不少见。据美国《炫耀》杂志报道,坚持运动不妨试试下面几个办法:携带计步器。多项研究表明,携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数,随时提醒你运
清晨5分钟健身事半功倍
早晨醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时,两手在背后相握,伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左
你知道吗 运动饮水要适度
我们都知道水对身体的重要性,对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水,可是,运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝?你在运动中流失多少水想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。
5大动作 让你饭后放轻松
每天都奔波在公司与家庭之间,有的离公司近的可以回家吃午餐,一般我想应该都是在公司吃,可是中午的时间又比较紧张,为了下午的工作,接下来教你几个饭后放轻松的小动作。1、半蹲式顶腰目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌 与椅面里“触
冬季户外健身须注意什么?
冬季坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。只不过,在进行冬日户外锻炼时,要注意以下几个事项。热身工作要做足一般来讲,当
靠墙蹲,护关节
注册物理治疗师 周锦浩靠墙蹲,护关节想要保护关节,最直接的方法就是锻炼肌肉力量。但很多人会问,一旦关节出现问题,走路都痛,该如何锻炼力量?不妨尝试这个动作——靠墙蹲,不但可以减少对膝关节的压力,还能减少对腰椎的压力。相对
9美味打造性感肌肉男
鸡蛋一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。牛奶剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙,而钙可以帮助人体骨骼变得更
久坐“出”病,起来做操!
世界卫生组织最近发布的一份报告指出:每年约有200万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。专家提醒,静坐少动的工作状态很可能会给人们带来各种疾病隐患,建议办公
立春之后饮食和运动都不能少
饮食起居方面起居调养,也就是随时留意日常生活细节,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以,初春时节不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。老百姓常说:“阴冷莫过倒
淡水遛鱼技巧之浅谈
淡水遛鱼技巧之浅谈。遛鱼,是一项比较难以生动描述和掌握自如的垂钓技术。我们在钓鱼中会遇到很多的问题,所以我们要想好对策去应对。1.大鱼中钩初,一般还不知道发生了什么事(如果线够长的话),因为线还没有牵制住它的行动,所以它
四步骤让脂肪跟着身体摆动燃烧
保持优美的身材,除了适当节食外,运动可不能少。有时候一套简单的瘦腿健美操,通过有节奏的动作,也可以达到燃脂减肥的效果,塑造美腿的同时还帮你收腹。步骤一:提膝,大幅度摆臀,扭转身体,瘦腿的同时紧腰围。将大腿高高抬起,加上手
一起来做颈椎操
颈椎病已快成为白领一族的通病。白领们通常工作持续时间长,运动机会少,颈部极易得不到适当的放松。同时,夏季长时间处于温度过低的空调房中,又使他们的颈背肌肉容易受寒,从而诱发颈椎病。而大都市的白领,日长夜短,夜生活十分丰富,
春日养生 有诀窍
一日之际在于晨,一年之际在于春,转眼又到了万物复苏的春季了。春天气候逐渐转暖,是一年中最美好的季节。然而,也是“百草发芽,百病发作”的季节,因此应注意保健养生。春分过后,养生应以调节气血阴阳平衡为主,在我们的身体里有两个
15分钟办公室健身操
坐姿伸展两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次坚持10-15秒,重复2-3次。站立体侧屈双脚开立比肩略宽,右脚脚尖外展,左脚稍内扣,两臂侧平举,身体向右侧屈右手握住右脚脚踝,眼睛
寻找健美的真谛
有的人滥用药物,导致严重疾病甚至死亡;有的人虽然有一身肌肉,但却连最起码的运动能力都不具备;有的人花费了大量的时间和精力,最后练出的体型却令人作呕。在耳闻目睹了大量的这种丑陋和可笑的事情以后,2004年全美健美锦标赛中量
教你简单室内减肥运动
怎样才能减少体内多余的脂肪­最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前,比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。其实,最简单、
瑜伽+普拉提 让你月瘦4斤!
轻松减肥,给你完美身躯。只要这样做你就能拥有好身材!为了瘦身,不少人都曾尝试节食,也听够了健身器材没完没了的嘎吱声,然而腰腹没有减去多少,惟一失去的却是耐心。但千万不要灰心,振奋你的精神,试一试健身圈新近出现的一套塑形动
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